• Наша миссия

    Способствовать раскрытию и развитию заложенных в ребенке способностей и талантов.
  • А вы знаете что?

    Ребенок в возрасте 4 лет в среднем задает почти 450 вопросов в сутки.
  • Взгляды ребенка

    Глядя на мир глазами ребенка, от нашего взгляда не укроется чудо - простота мира в истинном свете

Правильные перекусы

Все новости >>

Правильные перекусы для ребенка.

Для многих детей свойственно, и вполне нормально, придя из школы, садика или прогулки, направиться прямиком к холодильнику, чтобы что-нибудь перекусить. И в этом нет ничего страшного, если ребенок перекусывает в небольших количествах. У ребенка большие энергозатраты и в большинстве случаев энергетической ценности трех основных приемов пищи недостаточно для его активной жизни. Время от времени перекусывая, дети удовлетворяют свои пищевые потребности, иногда эти перекусы в совокупности составляют четвертую часть от общего потребления пищи. Особенно это свойственно физически активным детям. Перекусы не мешают основным приемам пищи, и не перебивают аппетит, если они осуществляются верно. Ребенок не должен ничего перекусывать непосредственно перед основным приемом пищи.

Перекусы — это отличная возможность для взаимодействия ребенка и взрослого. Это великолепная возможность, передать ребенку свои знания о правильном питании, и присвоить ему основы правильного пищевого поведения. Нужно хорошо проголодаться, чтобы сесть за стол, есть все время, чтобы всегда испытывать насыщение, это неправильно. И ребенок должен это усвоить и понять.

Ребенок, который хочет перекусить, хватает первое попавшееся, что видит. Поэтому если у вас на столе лежат конфеты и сладости, то конечно это и будет его перекусом. Но если у вас в холодильнике и на столе присутствуют только правильные здоровые продукты, то ребенку ничего не остается, как перекусывать ими, в конце концов он привыкнет к этому.

Самыми простыми и полезными перекусами будут овощи и фрукты, то что не требует термальной обработки, но содержит множество витаминов и полезных веществ. Дети школьного возраста вполне могут сами себе готовить простые и правильные блюда.

Вот пример полезных перекусов:

Напитки:  молоко, минеральная вода с лимоном, овощные и фруктовые соки.

Фруктовые и ягодные коктейли: любые коктейли на молоке, йогурте, кефире с фруктами и ягодами. Можно так же приготовить смузи с зеленью и фруктами без молока.

Хрустящие снеки: разнообразные овощи и фрукты, кукуруза, овсяные и пшеничные крекеры.

Замороженные ягоды.

Так же вы можете сварить яйцо в крутую, сделать полезный бутерброд с курицей, мюсли с киселем, кексы с овсяными хлопьями, творожную запеканку, сыр или орехи.

Правильные перекусы могут быть очень разнообразными и при этом полезными.

Мальчик